1-10春季养生 (第1/1页)

    1-10春季养生

    春季饮食排毒法=豆芽、草莓；

    春季养生食物:

    樱桃,荠菜,菠菜,大蒜,芹菜,绿花椰,芭乐,豌豆,绿豆,九层塔,洋葱等,

    春天吃酸,

    春季多吃酸味的食物,

    如含维生素C的食物和含有机酸的水果,

    以及糖醋和酸辣类菜肴等,

    科学研究发现,

    这些酸味食物中含有某种物质,

    能够成倍地提高钙,铁,锌等无机盐的x1收率,

    春季的养生法则,

    自然界四时的气候变化,

    对人类的生活会产生诸多方面的影响,

    尤其是在健康和寿命方面,

    受气候的影响更为突出，

    四时气候的转移,

    通常是按照一定次序转变,

    如春温、夏热,秋凉,冬寒都有一定的限度,

    既不太过,亦无不及,

    一切的生物也都随着四时气候的变化相适应,

    这是一种正常的规律,

    人们如果能够顺应这种自然的变化,

    懂得适时养生,

    就可以避免或减轻疾病的发生,

    春季三月从立春开始,

    经雨水、惊蜇、春分,清明,榖雨共计6个节气,

    天气由寒冷渐渐转暖和大地回春,

    万物开始萌生发育,

    故春季对应于人T则为肝,肝属木,

    生发之意也,

    春季要如何养生呢？

    h帝内经上指出：

    春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也,逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少,

    这是说人们在春季里应该晚睡早起,

    在院子里多散步,

    以发布生气,

    举止要和缓轻柔以应春气,

    并且使身心保持舒畅、活泼,

    以适应春生之气,

    切记恼怒,杀夺,刑罚之念头,

    从而使肝气保持正常的生发和调畅,

    如果违背了这一个自然规律,

    就会损伤肝气,

    到了夏天容易罹患寒X的疾病,

    使人T适应环境的能力减低了,

    这便是春季养生的大原则了。

    中医认为春属东方风木,

    应于人T为肝,

    所以春季是人T肝气最畅旺的时候,

    古人认为是春季是调养肝脏的好时机,

    另外春季天气虽较暖和,

    但仍会有寒流的来袭,

    天气乍暖乍寒,

    温差变化大,

    所以这一季节也多感冒,肺炎等呼x1道的疾病,

    一些小孩,老人和身T虚弱的人,

    应随时保暖,

    以免外感,

    平时也可煮些橘子皮,金桔,萝卜,梨子或荸荠当茶喝,

    这一些东西有理气化痰,

    清热润肺的功效,

    对呼x1道有保护的作用,

    春季天气渐暖和,

    此时yAn气升发,

    饮食上要清淡平和为宜,

    在冬季时食用较多的膏梁厚味,

    人T摄取的维生素往往不足,

    到了春季万物滋长,

    新鲜的绿sE蔬菜和水果多,

    应该多补充,

    并且减少肥r0U和高脂肪的食物,

    还有辛辣的调味品和烈酒也都应避免,

    春季大地欣欣向荣,

    气候和暖,

    正是户外活动的好季节,

    所以应该早早起床,

    到户外锻练身T,

    呼x1新鲜的空气,

    增强身T的抵抗力,

    以上便是春季的养生法则了,

    另外春节期间饮食上有较多的大鱼大r0U,

    加上休假时运动量减少,

    年节过后大家的T重普遍会增加一些,

    春季天气和煦,

    万物滋长,

    新鲜的蔬果特多,

    正是减重的好时机,

    减重的原则不外控制饮食和适当的运动,

    饮食应避免摄取高脂肪,

    高胆固醇及高热量的食物,

    甜食和酒亦应减少,

    多吃新鲜蔬果和榖类等多纤维质的食物,

    另外中药里有许多的药物有消除血脂的功效,

    副作用少,

    中医师常运用来减重,

    1.山楂：能降血脂、降血压，实验亦证实山楂的糖质h酮能降低胆固醇作用。

    2.大h：能降血脂、活血化瘀、增强肠胃道的蠕动，促动胆固醇的排泄及减少胆固醇的x1收。

    3.虎杖：能清热泻火、通便解毒，临床发现降三酸甘油脂效果较佳。

    4.决明子：对于降低胆固醇和三酸甘油脂有一定的作用。

    5.泽泻：抑制脂肪肝的产生及g扰胆固醇的x1收。

    6.蒲h：有降胆固醇作用，对三酸甘油脂的作用较不明显。

    7.何首乌：能使动脉粥状斑块明显减少。

    8.绿豆：减轻冠状动脉病变，对降低胆固醇及三酸甘油脂有明显作用。

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    9.姜h：能抑制血小板的聚集，且能增强纤维溶解脢的活X。

    10.没有降低血中胆固醇作用。

    11.灵芝：实验表明有降胆固醇作用，但临床上降脂作用不明显。

    12.丹参：活血通经，可降低肝脏脂类的含量。

    13.三七：通经益气，有降胆固醇作用。

    14.红花：活血、降血脂效果佳。

    15.花粉：能提高HDL作用及降低胆固醇量。

    16.大麦根：有降三酸甘油酯作用，对降低胆固醇也有一定的作用。

    17.茺蔚子：有降三酸甘油酯和胆固醇作用。